لو عايز تخس.. تناول 6 وجبات يوميا بسعرات حرارية ثابتة
لو عايز تخس.. تناول 6 وجبات يوميا بسعرات حرارية ثابتة

أكدت دراسة طبية أنه من الأفضل تناول 6 طعَامُ بدلا من ثلاث طعَامُ يوميا، مع الحفاظ على مجموع السعرات الحرارية ثابتة، لتحسين فرص السيطرة على مستوى السكر في الدم والجوع في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومن يعانون من السكر أو مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر.

 

ووفقا للباحثين في جامعة "أثينا" اليونانية، فإن استخدام نمط ست طعَامُ بدلا من ثلاث، يحتوي على نفس السعرات الحرارية العامة، يعمل على تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم وانخفاض الجوع في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة مع مرض السكر أو في مرحلة ما قبل الإصابة به.

 

وقد قارنت الدكتورة "إميليا بابا" من الجامعة الزراعية في أثينا مع زملائها من كلية الطب بالجامعة ومستشفى جامعة "أتيكون" وجامعة "هاروكوبيو" تأثيرات نمطين من طعَامُ الطعام مع سعرات حرارية متطابقة على استقلاب الجلوكوز والشبع.. ويقارن هذا البحث آثار تناول إما ثلاث أو ست طعَامُ يوميا مع الحفاظ على مجموع السعرات الحرارية ثابتة.

 

وقام النَّادِي بتحليل 47 شخصا يعانون من السمنة المفرطة تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات تتكون من مجموعتين مع مرض السكر قبل وبعد مجموعة من مرضي السكر، أعطى لهم نظام غذائي مصمم خصيصا للحفاظ على الوزن على مدى 24 أسبوعا المدة التي طلب منهم أن تستهلك في نمط ثلاث أو ست طعَامُ لمدة 12 أسبوعا قبل مبادلة أكثر.

 

وتم تقييم وزن المشاركين في كل أسبوعين، واستجوابهم حول الجوع الذاتي والشبع والرغبة في تناول الطعام.

 

وعلى الرغم من أن وزن الجسم ظل مستقرا طوال الدراسة، فإن المشاركين الذين كانوا يتبعون خطة ست طعَامُ، شهدوا انخفاضا في مستوى الجلوكوز بعد اختبار مستويات الجلوكوز في الدم (ما يشير إلى تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم).

 

وفي المجموعات التي تعاني من مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر، وطبقت خطة ست طعَامُ تأخر الوقت الذي يستغرقه الجلوكوز في الدم للوصول إلى الذروة بعد تناول السكريات..

 

كما أبلغت المجموعات الثلاث عن انخفاض كبير في مستويات الجوع وأقل رغبة في تناول الطعام بعد اتباع خطة الوجبات الستة مقارنة بوقت تناولها ثلاث طعَامُ يوميا.

 

وتشير النتائج التي انتهت اليها الدراسة إلى أن زيادة وتيرة الوجبات، التي تستهلك في أوقات منتظمة، قد تكون أداة مفيدة للأطباء الذين يعالجون مرضى السكر والسمنة المفرطة.

المصدر : وكالات